Es ist uns ein großes Anliegen, nicht nur Erfahrungen mit euch zu teilen, sondern auch neue Erkenntnisse nach bereits gesendeten Folgen zu updaten. Wir haben ein bisschen gesammelt und euch eine „Gemischte Tüte“ zusammengestellt.
Es gibt Neuigkeiten aus dem Bereich Hausrecht, Autofahren, Schuhe die angepasst wurden oder neue Erfahrungsberichte, aber auch noch einmal das Thema Schuhempfehlungen bzw. Füße richtig messen.

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Alex Kiesow – Natural Running Technik

Alex haben wir bereits zu seinem Werdegang interviewt und was ihn zum Laufen bewegt hat. Nun wollten wir ihm noch einmal ganz genau auf den Zahn fühlen, was er mit „Natural Running“ verbindet und ob er uns das ein oder andere Geheimnis seines Erfolgs verraten kann. Aktuell ist er bei Marathon Nummer 193 in 185 Wochen.

Er erzählt von seiner Umstellung und den anfänglichen Problemen und was es mit dem „Neuerlernen“ des Gehens, Laufens und Sprintens auf sich hat.

Zusätzlich hat er noch Tipps und Übungen für uns und klärt ein Missverständnis zwischen Alex und mir auf.

[Webseite](https://www.alex-kiesow.de/)

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Bezahlbare Barfußschuhe für Kinder – das wünschen sich viele Eltern, denn der Markt wächst zwar für Kindeschuhe, aber die Kosten sind recht hoch, dafür dass die Kids sooooo schnell da raus wachsen.
Der Hersteller Ballop, den wir schon zwei Mal vorstellen durften mit sportlich und herbstlichen Schuhen, hat endlich ein tolles Paar Kinderschuhe auf den Markt gebracht. „Ballop Barefoot Kids“
Alex hat freundlicherweise seine Kinder zum Testen zur Verfügung gestellt und hat das Model mit der Farbvariante Vivid Red in der Größe 29 zur Verfügung gestellt bekommen.
Die Innenschuhlänge bei der Größe 29 beträgt 194mm und ist 73,5mm breit, dabei wiegt das kleine Leichtgewicht nur 131g. Die Sohle ist 3mm dünn und sehr flexible. Zusätzlich gibt es noch eine 2mm zarte Einlegesohle, die für ein gutes Fußklima sorgt. Der Schuh ist für einen mittleren bis sogar hohen Spann geeignet und lässt sich mit dem Klettsystem wunderbar anpassen.
Das Model gibt es in 3 verschiedenen Farbvarianten und sogar in verschiedenen Schafthöhen. Richtig cool finden wir auch, dass Ballop diesen Schuh zusammen mit der Tierschutzorganisation als VEGAN zertifizieren lassen hat und er trotzdem mit 59,95€ angemessen bezahlbar ist.
Der Test verlier super, egal ob beim Toben, Spazieren oder sportlichen Aktionen – der Schuh sitzt und hält und kann sich dabei sehen lassen. Die Sohle ist über den Zehenbereich hochgezogen und schützt somit nicht nur das Material, sondern auch die Zehen vor Stößen.
Aber wird finden die Größenauswahl darf noch etwas erweitert werden – von Größe 25 bis 32 ist dieses Modell erhältlich und dann gibt es leider eine Lücke im Kinderschuhbereich. Erst ab Größe 36 fangen dann die Erwachsenenmodelle an. Schade, denn dieses Modell würden sogar Alex und ich an unsere Füße lassen ;-)

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Stammt der Mensch vom Affen ab? Wieso ist das wichtig für die Entwicklung des Fußes? Und was haben Asphaltstraßen mit der Steppe gemein?
Ja, wir haben ein spannendes Thema beleuchtet und Alex hat sooo viel in seiner Recherche gefunden, dass wir locker 6 Stunden darüber sprechen könnten. Also mussten wir uns arg zusammenreißen und haben die wichtigsten Blöcke für euch herausgepickt.
Fakt ist, die Natur macht es möglich sich immer wieder neu anzupassen. Drum ist es entscheidend wo kommt die Nahrung her – muss ich mich weiter von Ast zu Ast schwingen, weil ich mich hier oben ernähre, oder bin ich gezwungen weite Distanzen über harte Böden zurück zu legen, damit ich als Jäger meine Beute erlege? Entsprechend passt sich der Körper an. Gelenkausrichtung, Muskeln, Lungenvolumen – alles richtet sich neu aus, bzw. passt sich neuen Gegebenheiten an.
Allerdings kann man heute erkennen, dass wir Menschen in der Entwicklung Rückschritte machen. Gerade unser Bewegungsapparat passt sich nicht zu unserem Vorteil an. Die Muskeln verkümmern, die Gelenke werden nicht mehr im vollen Bewegungsradius genutzt und unsere KM-Leistung lässt doch oft zu wünschen übrig. Auch der Fuß, der eigentlich so viel kann, wird durch Schuhe nicht mehr so genutzt und verlernt faszinierende Fähigkeiten, wie zum Beispiel barfuß auf harten Böden wie Asphalt zu gehen oder zu laufen.

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Folge 50 Jubiläum mit Verlosung
Interview Go Free Concepts Christian Hofmann

Wow, wir haben die 50. Folge erreicht. Da mussten wir nicht lange überlegen und haben diese einen besonderen Menschen gewidmet. Christian ist unser Sponsor bzw. Partner rund um den Podcast. Er versorgt uns mit neuen Produkten, die wir testen und zum Thema machen.

Wir fanden es spannend seine Geschichte zu hören. Als Bankkaufmann und Betriebswirt angefangen fand er nach bzw. während der 1-jährigen Kinderpause zur Selbstständigkeit und verkauft seitdem Schuhe. Aber natürlich nicht einfach nur Schuhe, sondern Laufsandalen. Denn auch er weiß was der Fuß braucht und gerade im Laufsport entscheidend ist. „Schuhe sind Trainingstools“ so seine Aussage.

Das Buch „Born to Run“ war zusammen mit seinen ersten Paar Luna Sandalen, dann der Startschuss mehr im Bereich Laufsport anzubieten. Schnell kamen andere Marken dazu und heute ist das Sortiment erweitert um Casual, Workwear, Tools und natürlich sogar als Großhändler für Skinners und BareWood.

Für unsere Jubiläumsfolge stellt er zur Verlosung 2 Paar Xero Aqua X zur Verfügung.
Ein Paar gewinnt ihr bei uns auf Instagram und ein Paar verlosen wir in unserer Facebook Gruppe
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Concept Gespräch Nr 25
Fullsoul Runningpads

Sehr spannend: Dr. Martin Daumer entwickelt als Physiker und Marathonläufer Minimal-Sandalen und bekommt sogar mehrfach eine Auszeichnung dafür.
Die Runningpads von Fullsoul gibt es schon ein paar Jahre, aber jetzt sind sie uns erst über den Weg gelaufen. 2,5mm Sohle, die sich um die Ferse schmiegt und eine Einheit bildet. Dann noch nachhaltig und aus purem Rindsleder produziert. Sowie die Möglichkeit einer Maßanfertigung. Das lässt ja kaum noch Wünsche übrig. Drum hat Alex sie für uns getestet.
Zu meckern gibt es allerdings auch etwas: die Sohle ist nicht wirklich rutschfest, da sie aus purem Leder besteht. Klar lässt sich wohl hier kaum das Barfußgefühl toppen, aber somit ist sie auch nicht für jedermann bzw. für jeden Zweck geeignet. 2,5mm sind halt gewöhnungsbedürftig und schützen nur bedingt vor heißen, kalten oder spitzen Untergründen.
Wir finden aber, dass sie sich sehen lassen kann und finden sie gerade für Menschen mit unterschiedlichen Füßen oder Größen spannend.
Ob Preis-Leistung gerechtfertigt ist, entscheidet jeder anders. Der Preis für die Maßanfertigung beträgt 213,-€ und das Standard-Modell kostet 130,-€. Allerdings sehr nachhaltig in Deutschland von Hand produziert.

[Fullsoul Webseite](https://fullsoul.de/)

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Concept Gespräch 24
Xero AquaCloud

Endlich gibt es einen Flip-Flop-Ersatz – das wurde auch Zeit.
Hier kommt die Xero Aqua Cloud Sandale genau passend zum Sommer. Sie ist der Hingucker schlecht hin. Für Damenkomt sie in BlueGlow (Türkis/Grau) und für Herren in Blue Sapphire (Dunkelblau/Schwarz) daher und kosten nur 59,90€.
Aber das ist natürlich noch nicht alles!
Aber leider kommen wir bei dieser Sandale auch nicht ganz ohne Kritik aus.
Mehr dazu hörst du in dieser Epsiode.

Wir empfehlen die Sandale als Flip-Flop-Ersatz zu betrachten, denn sie ist einfach an- und auszuziehen, leicht zu verstellen, ein modischer Hingucker und der Fuß hat guten Halt auf der Bare-Foam Innensohle. Zur Jeans, zum Rock oder Badeshorts macht sie sich echt gut und ist auch leicht zu verstauen. Was der Hersteller noch verspricht, dass sie tatsächlich auf dem Wasser schwimmt, also auf dem SUP oder Wakeboard gut geeignet, wenn sie mal ins Wasser fällt, findet man sie einfach wieder.

[Aqua Cloud Herren](https://gofreeconcepts.de/collections/xero-shoes/products/xero-shoes-aqua-cloud-herren-blue-sapphire)
[Aqua Cloud Damen](https://gofreeconcepts.de/collections/xero-shoes/products/xero-shoes-aqua-cloud-damen-blue-glow)

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Folge 47 / Concept Gespräch Nr 25
Interview mit Alex Kiesow Natural Running Coach

Natural Running? Also barfuß joggen??? Ganz genau und Alex läuft sogar barfuß mittlerweile den 172 Marathon in 165 Wochen.
Wieso er das macht? Na weil er es kann – In Schuhen erlebte er viele körperliche Probleme und Verletzungen, als er im Jahr 2000 mit dem Laufsport startete. Konventionelle Methoden bzw. Therapien brachten ihn nicht wieder zurück zu gesunden Füßen, Knien und Rücken – also forschte er selbst und probierte aus, was seinem Körper gut tut und was er tatsächlich braucht.
Seit 2016 ist er nun komplett barfuß unterwegs, sowohl privat als auch im Sport und beruflich als Musiker. Seine Erkenntnisse teilt er mit uns und bremst gerne zu euphorische barfuß Läufer mit seinem Motto: „Mach langsamer, dann geht es schneller“. Denn die Umstellung von Schuhen auf ganz barfuß braucht seine Zeit und Geduld, sowie Technik.

Eine sehr gelungene, spaßige und fachlich informative Interviewfolge, die wir bestimmt noch mal ergänzen werden, um mit Alex in die Tiefe der Technik einzugehen.

[Alex Kiesow Webseite](https://www.alex-kiesow.de/)
[Alex Kiesow auf Facebook](https://www.facebook.com/rohkostmarathon/)
[Alex Kiesow auf Instagram](https://www.instagram.com/alex_kiesow_natural_running/)

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Folge 18
Fußschmuck

Auf die Plätze, fertig, …. Sommer. Und raus aus den Schuhen, raus aus den Socken und die Füße schmücken. Aber womit? Ringe, Ketten, Fußrückenschmuck, Nagellack…
Mittlerweile gibt es sehr viel für die Füße, von angepassten Ringen, über selbstgemachte Ketten oder kunstvolle Nageldesign.
Aber was taugen diese und ab wann können sie sogar gefährlich werden? L
Wir haben uns Gedanken gemacht und klären euch auf.
Fakt ist: „Die Dosis macht das Gift“ und egal ob Frau oder Mann, jeder darf seine Füße schmücken und diese somit wertschätzen. Feel Free ;-)

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Kinderphysiotherapeutin Kathrin Mattes

Kathrin Mattes ist in den sozialen Medien bereits eine bekannte größe, wenn es um gesunde Kinderfüße geht.
Die Kinderphysiotherapeutin hat ihren Schwerpunkt unter anderem auf den gesunden Kinderfuß und dessen Entwicklung gelegt.
Kathrin behandelt die Füße dabei aktiv, statt sie zu versteifen oder gar operieren zu lassen.
Eine Option die von Orthopäden viel zu selten genutzt wird.

Wir sprechen mit ihr über die Möglichkeiten der Physiotherapie, die gängisten Fehlstellungen und natürlich über das richtige Verhalten der Eltern, damit ihr Kind gesund aufwächst.

Du findest Kathrin Mattes hier:
[instagram](https://www.instagram.com/kathrinmattes/)
[Facebook](https://www.facebook.com/physiomattes)
[Homepage](https://www.kathrinmattes.com/)

[Infos zur Physio nach Zukunft-Huber](https://www.zukunft-huber.de/)
[Klumpfuß Webseite](http://www.klumpfuesse.de/)
[Studie 1](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27212230/#:~:text=Conclusions%3A%20Corrective%20shoes%20for%20flexible,limited%20only%20for%20selected%20cases)
[Studie 2](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31201010/)
[Studie 3](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21448121/)

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